Frango com Casca de Berinjela e Talo de Espinafre
Varie no filé de frango
Servings 4 porções
Ingredients
Para o creme de espinafre
- 1 maço de espinafre
- 1/2 cebola picada
- 1/4 de xícara de manteiga sem sal
- 1/3 de xícara de farinha de trigo
- 400ml de leite
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Noz-moscada a gosto
Para os filés de frango
- 4 filés de frango de 180 gramas cada um
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- 1 dente de alho picado
- 1/4 de cebola picada
- 1 colher (chá) de curry em pó
- 2 colheres (sopa) de azeite
- Casca picada de 4 berinjelas
- Talos do maço de espinafre (reservados no preparo do creme)
- 2 colheres (sopa) de manteiga sem sal
Instructions
Prepare o creme de espinafre
- Separe os talos das folhas.
- Em uma panela, cozinhe as folhas em água fervente por um minuto.
- Transfira-as para um bowl com água fria e gelo e deixe por três minutos para interromper o cozimento.
- Pique e reserve.
- Em uma frigideira, refogue a cebola na manteiga.
- Junte a farinha, mexendo sempre, e cozinhe por mais três minutos.
- Acrescente, aos poucos, o leite, sem parar de mexer para não empelotar.
- Cozinhe por mais três minutos, mexendo, até engrossar e atingir a consistência de creme.
- Junte as folhas e tempere com sal, pimenta e noz-moscada.
- Retire do fogo e reserve.
Prepare o frango
- Abra os filés ao meio sem separá-los completamente.
- Tempere-os com sal e pimenta.
- Reserve.
- Em uma frigideira, refogue o alho, a cebola e o curry no azeite.
- Junte a casca de berinjela e os talos de espinafre reservados e cozinhe, mexendo, até ficarem macios.
- No processador, bata a mistura, formando uma pasta, e recheie os filés.
- Em outra frigideira, derreta a manteiga e sele os dois lados do frango - cuidado para não deixar escapar o recheio.
- Transfira para uma assadeira e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por dez minutos.
- Sirva com o creme de espinafre.
Notes
Quando se pensa em uma dieta saudável, uma das carnes mais indicadas é o peito de frango. É um corte magro e excelente fonte de proteínas. Mas não precisa ficar sempre naquele grelhado. Você também pode incrementar a sua receita com temperos, molhos e recheios que vão deixar o seu filé de frango muito mais apetitoso.Caprichando no filé de frangoVocê provavelmente já conhece algumas receitas com filé de frango, mas essa tem alguns toques especiais que vão conquistar o seu paladar. Para começar, além dos condimentos já tradicionais, vamos usar um tempero para frango que traz um toque asiático: o curry. Mas um dos principais segredos deste prato é o recheio com a casca de berinjela e os talos de espinafre. Quer uma sugestão? Você também pode inverter o preparo e fazer uma berinjela recheada com frango.Frango com espinafre: um casamento clássicoO espinafre também vai acompanhar o nosso frango em um saboroso creme. Inclusive, você pode encontrar essa combinação em várias receitas deliciosas que vão cair bem em diferentes momentos do seu dia a dia. Se estiver de olho em uma refeição prática e saborosa, que tal um frango com batata e espinafre? Mas se quer algo mais sofisticado para impressionar convidados, pode investir nesse suflê de frango com espinafre. Todos vão adorar!